داشتن پوستی زیبا

همیشه پیشگیری بهتر از درمان هست و اگر موضوع مورد بحث ما پوست باشد که مهم ترین عضو ظاهری بدن است، همیشه باید راه های نگهداری از آن را آویزه گوش خویشکنیم- ما در این مقاله قصد داریم تا ۵ نکته در نگهداری از پوست را به شما معرفی کنیم-.

داشتن پوستی زیبا و سالم نشان از این دارد که شما شخصی هستید که به اندازه کافی به خویشاهمیت می‌ دهید و به عنوان بخشی از محیط پیرامون خویشبه هر امری توجه ویژه‌ ای را دارید-.

بی شک همه دوست دارند پوست زیبایی داشته باشند اما در میان خانم ها نگهداری و زیبایی پوست از اهمیت بیشتری برخوردار هست  جهت داشتن پوست زیبا روش های مختلفی وجود دارد، شما می توانید از از روش های خانگی جهت نگهداری از پوست خویشاستفاده کنید و یا زیر نظر پزشک در کلینیک های پوست و زیبایی و با استفاده از تکنولوژی، پوست زیبایی داشته باشید-.

۱- از آفتاب فرار کنید!

یکی از مهم ترین راه های نگهداری از پوست، حفظات از آن در برابر آفتاب میباشد- نور خورشید به دریافت ویتامین D کمک می  بشود  اما اگر بیش از اندازه در زیر نور خورشید بمانید، می بینید که پوست شما رنگ و شکل خویشرا از دست می دهد-.

آشکار هست که در این مواقع پوست شما به دلیل تحمل اشعه‌ های UV آسیب دیده هست  نمی‌ توان از خورشید دوری کرد، اما می‌ توان از پوست خویشدر مقابل خورشید محافظت  بشود   یک عمر زندگی در برابر آفتاب دلیل افزایش چین و چروک صورت، لک های پوستی و یا حتی افزایش خطر سرطان پوست شود- بهترین و کامل ترین روش‌های محافظت از پوست شامل:

استفاده از کرم ضدآفتاب

از انواع کرم های ضدآفتاب وسیع الطیف با SPF 15 به بالا استفاده نمایید و اگر زیاد عرق کرده و یا در هوای باز شنا می‌ کنید، هر دو ساعت یک مرتبه کرم را دوباره تجدید نمایید-.

دوری از آفتاب سوزان

از آفتاب سوزان ساعات ۱۰ ظهر تا ۴ بعد از ظهر تا آنجا که می‌ توانید دوری نمایید-.

۲- رژیم غذایی مناسب را فراموش نکنید

بتا کاروتن (نوعی ویتامین A) جهت شکل‌ گیری سلول‌ ها الزامی‌ هست  کاروتینوید‌ها از پوست در برابر نور مضر آفتاب محافظت می ‌کنند- شلغم، سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج و کدو منابع سرشار از ویتامین A هستند-.

غذا‌های سرشار از ویتامین C مثل تمام انواع میوه‌ ها، مخصوصاً توت فرنگی، گل کلم و فلفل قرمز موجب می‌ شوند تا پوست جوان تر به نظر آید- ویتامین C وظیفه تولید کلاژن در بدن که مسئول استحکام پوست هست را به عهده دارد؛ بنابراین به خوبی درک می‌ کنید که کمبود ویتامین C در رژیم غذایی به ایجاد چروک پوست حتی در سنین جوانی منجر خواهد شد-.

اسید‌های چرب سالم امگا ۳ از زیرمجموعه چربی ‌های سالمی هست که جهت بدن ضروری هستند، پس روزانه مقداری بادام و گردو مصرف کنید تا پوستی نرم و لطیف داشته باشید- دست کم در هفته دو وعده ماهی قزل آلا مصرف کنید-.

این نوع ماهی هم سرشار از چربی امگا ۳ هست  روغن مصرفی خویشرا به روغن زیتون، که یکی از منابع سرشار از چربی‌ های منحصر به شخص است، تغییر دهید-.

۳- سیگار؛ قاتل پوست!

سیگار کشیدن پوست شما را پیرتر از آنچه هست نشان داده و دلیل به وجود آمدن لک‌ های پوستیبشود  سیگار کشیدن رگ‌ های کوچک خون رسان به پوست را باریک کرده و دلیل کاهش خون رسانی به پوستبشود  با کاهش خون رسانی پوست از دریافت اکسیژن و مواد مغذی که جهت سلامتی به آنها نیاز دارد، محرومبشود  نیز سیگار کشیدن به فیبرهای کلاژن و الاستیک که عامل استحکام و قابلیت ارتجاعی هستند، آسیب می‌ رساند-.

دخانیات علاوه بر مستعد کردن بدن شما جهت ابتلا به انواع بیماری‌ های تنفسی و مشکلات قلبی، پوست شما را به یک تخته خشک ترک‌ دار تبدیل می‌ کند-.

۴- آرایش صحیح:

بهترین روش جهت بهبود در وضعیت آرایشی شما، استفاده از مواد زیرساز آرایشی هست که می تواند پوست مرطوب شما را هموار و صاف کند- یک پوست مرطوب می تواند چهره شما را به طور واقعی عالی بنمایاند-.

هر آرایشگری به شما خواهد گفت که زیاد مهم هست با یک پاک کننده نرم، کار آرایش روی صورت را شروع کنید- از یک دستمال کاغذی یا پارچه خوب، جهت زیرسازی پوست یا پوشاندن لکه‌ ها یا چیزهای دیگر ناخوشایند روی پوست، استفاده کنید-.

این مهم هست که از محصولات خوب و مناسب نوع و رنگ پوست خویشاستفاده کنید- نگهداری مناسب پوست، از شناختن نوع پوستتان شروع می ‏شود- ۵ نوع پوست وجود دارد: خشک، معمولی، چرب، حساس و پوست ترکیبی-.

۵- کنترل استرس

استرس کنترل نشده می‌ تواند پوست شما را حساس کرده و دلیل جوش زدن و سایر مشکلات پوستی شود- جهت حفظ سلامتی بدن و نیز سلامت روان شروع به کنترل استرس تان نمایید- با کنترل استرس به نتایج شگفت انگیزی دست خواهید یافت-.

ضد آفتاب نگهداری پوست

برنامه نگهداری از پوست صورت جهت داشتن پوستی زیبا

این برنامه زیاد آسان هست که می توانید فقط با چندین عنصر ساده در خانه انجامش دهید-می توانید این را جایگزین روش های گران قیمت و بعضا سمی که به شما در صرفه جویی وقت، پول و رسیدن به سلامت کمک می کند-بهترین بخش این هست که با استفاده از این عناصر، می توانید از خواص طبیعی آنها جهت زیبایی ظاهری بهره مند شوید-.

برنامه نگهداری از پوست و قدم به قدم تا داشتن پوست صورت تمیز و زیبا

1- از بین بردن پف و خستگی چشمها با استفاده از چای های کیسه ای سرد:

دو عدد چای کیسه ای سبز، سیاه یا بابونه را به مدت یک دقیقه در آب داغ بگذارید و بعد آنرا خارج کنید و درون یک کاسه کوچک بریزید و درون یخچال بگذارید- پس از سرد شدن آنها روی چشم هایتان اعمال کنید و بعد از 15 دقیقه بردارید و با یک تکه پنبه خشک نمایید-.

رفع پف چشم ها چای کیسه ای

2- استفاده از تمشک و روغن نارگیل جهت نرم و درخشان شدن لب ها:

یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را در درجه حرارت کم، داغ کنید- بعد آن را از روی حرارت بردارید و 4 عدد تمشک تازه یا فریز شده را به آن اضافه کنید، آن را درون یک ظرف شیشه ای کوچک بریزید و مابقی را نگه دارید- مقداری از آن را با انگشتانتان به آرامی روی لب ها ماساژ دهید، این کار را هر چند روز یکبار تکرار کنید-.

3- یک پوست سفت و لیفت شده را با انجام حرکات ساده یوگا به دست آورید:

این حرکات ماساژ، می تواند گردش خون در پوست شما را افزایش دهد و لیفت کردن پوست کمک می کند، به سادگی می توانید انگشتانتان را به طرف بالا بکشید و این کار را حدود 15 دقیقه ادامه دهید- اگر جراحت یا مشکل جسمانی دارید، در مورد نحوه این کار با پزشک خویشمشورت کنید-.

4-داشتنی پوستی نرم با ترکیب انار، تمشک ،روغن بادام شیرین:

به طور طبیعی پوست خشک خویشرا هیدراته نگه دارید، این ترکیبات سرشار از آنتی اکسیدان هستند، بعد از پاک کردن صورت آن را روی پوستتان اعمال کنید، یا می توانید 3 تا 6 قطره از این روغن ها کمی گرم کنید و بعد با انگشت به آرامی روی پوست خویشماساژ دهید، این کار به از بین بردن چین و چروک ها و خطوط ریز صورت کمک میکند-.

5-کاهش چروک های پوستی با تغییر بالش خود:

با تغییر بالش و انتخاب یک بالش نرم و ابریشمی می توانید اصطکاک پوست خویشرا کاهش دهید، در نتیجه خطوط نیز از بین می رود- سعی کنید به طرفین بخوابی و یا به روی کمرتان باشید،اینگونه صورت شما در طول شب تا صبح با بالش تماس ندارد- اما در مورد این موضوع نگران نباشید در نهایت می توانید به راحتی یک بالش با کیفیت عالی را انتخاب کنید-.

6-هیدراته کردن پوست خشک:

صبحتان را با نوشیدن یک لیوان آب نارگیل تازه شروع کنید، و در طول روز نیز آب تصفیه شده بنوشید و جهت وعده های غذایی خود، از غذاهایی مانند:ماهی قزل آلا، سالمون، آووکادو، زیتون و نارگیل استفاده کنید-.

7-جلوگیری از آسیب دیدگی پوست در برابر خورشید با خوردن ماهی سالمون :

آستاکسانتین یک آنتی اکسیدان قوی هست که از پوست در برابر اثرات مضر آسیب های ناشی از اشعه UVA خورشید جلوگیری میکند، و تقریبا مثل یک کرم ضد آفتاب عمل میکند-.

آستاکسانتین را میتوان در غذاهایی مانند:ماهی قزل آلا، میگو، سالمون و خرچنگ یافت- نیز می توانید این آنتی اکسیدان را از طریق مکملها دریافت کنید-.

8-حذف پوست مرده و احیای پوست صورت با ماسک ارگانیک پاپایا:

بسیاری از مواد لایه بردار حاوی مواد ساینده هستند، که پوست شما را خراشیده می  بشود  و ممکن هست دلیل ایجاد برخی از نشانه های پیری پوست  بشود و به آن آسیب برساند-.

بهتر هست که از پاپایا سبز که حاوی آنزیم طبیعی هست استفاده کنید، که به طور طبیعی پوست را نرم و لطیف می کند- پاپایا خام دارای مقادیر بالایی از پاپئین است، بنابراین جهت گرفتن بهترین نتیجه آن را انتخاب کنید-.

یک قاشق غذاخوری پاپایا له شده را با یک قاشق عسل غذاخوری آناناس مخلوط کنید، تا یک ماسک غلیظ به دست آورید و بعد آن را روی پوست خشک خویشبمالید و بعد از 5 تا 15 دقیقه با آب سرد شستشو دهید-.

بخش سلامت پوست و موی نمناک پیشنهاد می  بشود  اگر پوست حساسی دارید قبل از اعمال آن روی صورت، یک تکه را روی بازویتان امتحان کنید-پاپایا حاوی اسید هیدروکسی آلفا و آنزیم هایی است، که شما فقط باید این درمان را یک یا دو بار در هفته انجام دهید-.

9- از لوازم آرایشی پودری حاوی مواد معدنی استفاده کنید:

استفاده از کرم های ضدآفتاب که حاوی مواد معدنی میباشد، زیاد تاثیرگذار هست و پوست شما را از اثرات مضر خورشید محافظت می کند- کرم ضد آفتاب حاوی مواد معدنی مانند اکسید روی هست و به پوست آسیب نمی زند-.

10-لب های تان را با شی باتر( کره شیا) هیدراته و تغذیه کنید:

چپ استیک های سنتی حاوی روغن معدنی و اکسی بنزون هستند، این را می توانید با مواد مغذی طبیعی مانند کره کاکائو و روغن نارگیل جایگزین کنید- مقادیر مساوی از این مواد را روی گوشت لب خویشبمالید و این کار را حداقل روزی یکبار تکرار کنید-.

11-اگر می خواهید پوستی درخشان و شفاف داشته باشید، مصرف شکر را قطع کنید:

شکر بزرگ ترین عامل التهاب هست که خویشرا به صورت آکنه، خشکی و چین و چروک نشان می دهد- به مدت 10 روز شکر را از رژیم غذایی خویشحذف کنید و شاهد بهتر شدن و درخشندگی پوستتان باشید-.

12-برای کاهش خطوط و چین و چروک از استخوان سازی و کلاژن استفاده کنید:

کلاژن سازی کمک می  بشود  تا رنگ طبیعی پوست را حفظ کند و جهت کاهش خطوط و چین و چروک زیاد مهم هست  از آنجایی که تولید کلاژن به مرور زمان کاهش پیدا می کند، مصرف یک مکمل کلاژن با کیفیت بالا و از یک منبع مناسب زیاد قابل قبول خواهد بود و به استخوان سازی و جوان تر نشان دادن پوست شما نیز کمک خواهد  بشود.

13-پوستتان را با روغن بادام یا روغن  آرگان تمیز کنید:

به جای استفاده از صابون و ساییدن آن روی پوست، می توانید از روغن بادام یا خواص روغن آرگان استفاده کنید که هم به صورت مایع هست و هم دلیل تغذیه و تمیز کنندگی عمیق پوستتانبشود.

14-برای از بین بردن و کاهش سیاهی دور چشم از گیاه همیشه بهار کوهی استفاده کنید:

اگر شما سیاهی زیر چشم دارید، ممکن هست به دلیل حساسیت غذایی و یا آلودگی محیطی باشد، سعی کنید در ابتدا هرگونه آلرژن ممکن را شناسایی کنید و به مدت 10 روز از آن دوری کنید، و متوجه تفاوت شوید-.

اگر مدام با این تیرگی های دور چشم بیدار می شوید و مواجه هستید سعی کنید از ژل حاوی گیاه بهار کوهی خوبی استفاده بکنید، یا محصولات نگهداری از پوست را تهیه کنید که حاوی آرنیکا هست  که دارای خواص ضد التهابی قوی میباشد و دلیل کاهش ورم و کاهش ویژگی دور چشم میشود-.

15- جهت از بین بردن قرمزی و التهاب پوست از آلوورا استفاده کنید:

اگر پوست شما قرمز شده هست و یا التهاب دارد، نشان دهنده این هست که کلاژن سازی پوست کاهش پیدا کرده هست و اگر می خواهید جوش ها و قرمزها را از بین ببرید، استفاده از ژل آلوورا زیاد مناسب خواهد بود، زیرا دارای خواص ضد میکروبی، ضد التهابی هست و به راحتی جذب پوستتان خواهد شد-.

برای پوست تغذیه دهنده مناسبی هست و از آسیب های آفتاب جلوگیری می  بشود  و نیز جهت درمان و کاهش آسیب های جزئی و خراشیدگی، اگزما و آکنه عالی خواهد بود-.

ژل آلوورا به راحتی در انواع فروشگاه ها قابل دسترس هست و اکثراً دارای مواد نگهدارنده مواد مصنوعی نخواهد بود، با این حال جهت اطمینان بیشتر می توانید برگ آلوورا را تهیه کنید و به راحتی ژل آن را استخراج نمایید-.

درمان جوش و آکنه با آلوئه ورا

16-داشتن پوستی طبیعی و درخشان با میکرو ارگانیسم:

پوست شما نیاز به برخی از ریز مغذی ها، ویتامین ها و مواد معدنی دارد ،تا گردش خون را تسریع بخشد- روی، ویتامین A ویتامین C و برخی از مواد مغذی مهم جهت جذب غذا، دلیل سالم ماندن پوست شما می  بشود به خصوص اگر مشکلات پوستی مزمن، مانند اگزما و یا پیری زودرس دارید-.

17-با استفاده از جلبک سبز از اثرات مضر خورشید و آفتاب سوختگی محافظت کنید :

محافظت از پوست در برابر خورشید، جهت داشتن پوستی سالم و طبیعی ضروری هست  در حالی که ممکن هست بعضی به شما جذب نورخورشید را توصیه کنند، اما می دانید که اگر بیش از حد در معرض آن قرار گیرید دلیل آسیب می  بشود و پیری زودرس اتفاق می افتد-.

مواد و ضدعفونی کننده هایی که حاوی روی هستند، را جایگزین کرم های ضدآفتاب شیمیایی مضر کنید، که بهترین آنها جلبک سبز است، که سطح بالایی از کلروفیل را دارد و از بدن در برابر اشعه ماورا بنفش محافظت می کند-.

همچنین رزوراترول اثرات آنتی اکسیدانی قوی بر روی پوست دارد و از آنجا که آسیب سلولی دلیل اختلالات پیری میشود، در برابر فعالیت های رادیکال آزاد مبارزه با می  بشود  و آسیب آنرا از بین می برد-.

18-یک مرطوب کننده فوق العاده و طبیعی جهت پوست با اسید هیالورونیک:

زمانی که ما سفر می کنیم، استرس داریم و یا شرایط آب و هوایی شدید و جدیدی را تجربه می کنیم، پوستمان خسته و کسل به نظر می رسد، همانطور که سن افزایش می یابد مقاومت پوست کمتربشود.

اسید هیالورونیک، یک عنصر عالی هست که جذب آب توسط پوست را افزایش میدهد، دلیل هیدراته نگه داشتن پوست می  بشود و یک مرطوب کننده عالی خواهد بود- می توانید این ماده را به سراسر بدن خویشاعمال کنید-.

کلاژن سازی و الاستین پوست را نیز بیشتر می کند، دلیل تغذیه پوست می  بشود و ظاهر چین و چروک را کاهش می دهد و پوست را نرم و صاف میکند- اسید هیالورونیک در برخی از محصولات نگهداری پوستی یافت می  بشود و یا شما می توانید آن را به طور جداگانه تهیه کنید-.

19-جوان سازی پوست با استفاده از مواد غنی از آنتی اکسیدان:

از بوتاکس و دیگر روش های تهاجمی دوری کنید و به سمت مواد طبیعی غنی از آنتی اکسیدان و آبرسان روی بیاورید- مواد طبیعی غنی از آنتی اکسیدان می تواند به طور طبیعی مشکلات پوستی شما را از بین ببرد و دلیل جوان تر نشان دادن آن  بشود یکی از مواد تشکیل دهنده با کیفیت در محصولات نگهداری پوستی که اثر فوق العاده ای دارد، پولولان است،.

این پلی ساکارید از کشت مخمر تهیه می  بشود و یک اثر ضدعفونی کننده و پاک کنندگی فوری و قوی دارد و دلیل بهبود کلی بافت و ظاهر پوستبشود  استفاده طولانی مدت از این ماده به تقویت و یکپارچگی پوست کمک می کند-.

20- روشن کنندگی پوست با استفاده از چای سبز به عنوان یک تونر:

چای سبز به طور موضعی بر روی پوست اثر ضد التهابی، روشن کنندگی و آبرسانی دارد و جهت روشن شدن پوست به عنوان یک تونر عالی خواهد بود و شما می توانید با استفاده از یک یا دو پیمانه چای سبز یک تونر تهیه کنید، به مدت 5 دقیقه اجازه دهید تا بجوشد و بعد صبر کنید تا به دمای اتاق برسد و کمی خنک شود، آن را روی پوستتان اعمال کنید، می توانید از یک تکه پنبه یا بطری اسپری استفاده کنید که جهت تمیز کردن مورد استفاده قرار می گیرد-.

21-از بین بردن و پاک کردن جوش های صورت با روغن درخت چای :

روغن درخت چای، دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی هست و تحقیقات نشان می دهد که به کاهش اکنه خفیف تا متوسط کمک می کند، فقط مطمئن شوید که از روغن درخت چای مناسب و ارگانیک استفاده می کنید، زیرا تنوع زیادی دارد و هنگام استفاده مستقیم ممکن هست به پوست آسیب برساند-.

پیش از این هم در نسخه های طب سنتی جهت زیبایی پوست اشاره کرده بودیم که جهت استفاده از روغن درخت چای فقط یک یا دو قطره از آن را به سرم یا مرطوب کننده خویشاضافه کنید این درمان را دو تا سه بار در روز اعمال کنید-.

استفاده از روغن درخت چای جهت از بین بردن جوش ها

22-استفاده از تکه های یخ چای بابونه جهت تازه و شاداب شدن پوست:

یک قاشق چای خوری بابونه را به حدود یک و نیم فنجان آب اضافه کنید و اجازه دهید تا خنک  بشود و بعد آن را در جا یخی بریزید و به فریزر منتقل کنید، بعد این تکه های یخ چای بابونه را درون یک حوله یا پارچه نرم بپیچید و روی پف چشم یا جوشها اعمال کنید، که دلیل کاهش فوری التهاب و خستگی چهره میشود و بعد از چند دقیقه آن را بردارید-.

23-تمیز کردن منافذ صورت با عسل و زردچوبه و ماست:

ترکیب فوق، اثرات روشن کنندگی، ضد التهابی و ضد میکروبی فوق العاده ای دارد- یک قاشق غذاخوری ماست، یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری پودر زردچوبه را با یکدیگر ترکیب کنید، به طوری که یکی ماسک غلیظ به دست آورید، حدود 10 تا 15 دقیقه روی صورتتان اعمال کنید و بعد با آب سرد بشویید و در نهایت می توانید از یک مرطوب کننده ملایم و مورد علاقه خویشاستفاده کنید-.

24- یک ماسک طبیعی جهت زیبایی نگهداشتن و ترمیم پوست:

آووکادو دارای خواص هیدراته و تغذیه کننده است، و در ترکیب با ویتامین A و E و ماست، که حاوی مواد مغذی آنزیم ها هستند به کاهش التهاب پوست کمک می کند-.

در یک کاسه، یک چهارم فنجان جو دو سر پخته نشده، دو قاشق غذاخوری ماست، یک چهارم فنجان آووکادو، مقداری از ویتامین A و E را بخوبی ترکیب کنید و آن را روی پوست خشک خویشاعمال کنید و بعد از 10 تا 20 دقیقه با آب گرم شستشو دهید و با یک حوله نرم خشک کنید و در نهایت از یک مرطوب کننده قوی استفاده کنید و این ماسک را یک مرتبه در روز تکرار نمایید-.

25-روزانه کرم ضد آفتاب را اعمال کنید:

خورشید کلاژن سازی و الاستین پوست را تخریب می  بشود  و توانایی بدن جهت ایجاد سلول های جدید و سالم را تحت تاثیر قرار می دهد، بنابراین همیشه هنگام خروج از منزل از کرم ضدآفتاب حداقل SPF30 حتی در روزهای زمستان و روزهای ابری استفاده کنید-.

26-مطمئن شوید که از محصولات درستی جهت پوست خویشاستفاده می کنید:

همیشه از نوع پوست خویشمطمئن شوید و متناسب با آن، محصولات ارگانیک و مناسب را تهیه کنید، یکی از اشتباهات رایج، استفاده از یک محصول جهت انواع مختلف پوست میباشد، به طور نمونه اگر پوست شما واقعاچرب باشد، فقط یک محصول بدون روغن با اسید هیالورونیک را پیدا کنید که زیاد موثر خواهد بود-.

27-لایه برداری را در برنامه نگهداری از پوست خویشبگنجانید:

به شما توصیه می  بشود که حداقل هر هفته دو بار لایه برداری انجام دهید و اگر سن شما بیشتر از 30 سال است، آن را به سه بار در هفته و اگر بالای 40 سال است، به 4 بار در هفته افزایش دهید- لایه برداری واقعا مهم است، زیرا پوست خشک و سلول های مرده را از بین می برد و دلیل جذب مواد مغذی بیشتر خواهد شد-.

همیشه قبل از لایه برداری از بخور استفاده کنید و یا می توانید به حمام بروید و بلافاصله لایه برداری را انجام دهید، این کار دلیل جذب بیشتر مواد مغذی و نیز هیدراتاسیون می  بشود و پوست را نرم نگه می دارد-.

28- در استفاده از کرمهای مراقبتی، گردن را نادیده نگیرید:

گردن ما می تواند تاثیرات افزایش سن بر روی پوست را نشان دهد، بنابراین نگهداری از پوست گردن زیاد مهم و تاثیرگذار هست  هرگونه کرم مراقبتی را که بر روی صورتتان استفاده می کنید، آن را به گردن بیاورید و به سمت بالا و آرام ماساژ دهید، تا اثر بیشتری داشته باشند، بهترین زمان جهت انجام این کار صبح میباشد-.

29-آب بیشتری بنوشید:

ساده ترین کاری که می توانید جهت مرطوب نگه داشتن و هیدراته شدن پوست تان انجام دهید، این هست که آب و مایعات بیشتری مصرف کنید- ممکن هست که برخی از مواد شیمیایی و ناخالصی ها در آب وجود داشته باشد، می توانید از یک تصفیه آب خانگی استفاده کنید، یا آن را بجوشانید تا کاملا فیلتر  بشود و خیالتان از آن راحت تر شود-.

30-مصرف لبنیات و قهوه روزانه خویشرا تا حد ممکن کاهش دهید:

مصرف بیش از حد لبنیات ( به خصوص شیر ) دلیل التهاب، مسدود شدن منافذ پوست و ایجاد آکنه می شود، مصرف قهوه نیز پوست را خشک می  بشود  و دلیل دهیدراته شدن پوستبشود.

بنابراین باید سعی کنید مقدار مصرف خویشرا به کمتر از دو فنجان در روز محدود کنید، نیز سعی کنید در طول روز یک لیوان آب لیمو جهت خنثی کردن اسید قهوه بنوشید-.

31-مصرف مکمل هایی جهت نگهداری از پوست:

مکمل های زیاد زیادی وجود دارد، که به سلامت پوست کمک می کنند، مانند:ویتامین A که به ترمیم و تقویت غشاهای مخاطی و بافت پوست کمک می  بشود  و از آن در برابر ویروس ها، باکتری های مضر محافظت می  بشود  و از خشک شدن ، پوست پوست شدن و چین و چروک نیز جلوگیری می کنند-.

کلسیم نیز دلیل سلامت پوست می شود، سطح پایین کلسیم دلیل افزایش احتمال بروز پیری زودرس و خطر ابتلا به سرطان پوستبشود.

ویتامین C نیز جهت بدن و پوست مان حیاتی هست و در تشکیل کلاژن سازی و درمان زخمهای زایمان و مبارزه با رادیکال های آزاد کمک میکند-.

روغن های ماهی و روغن دانه کتان با اسیدهای چرب امگا 3 که دارد، به هیدراته کردن و رطوبت رسانی به سلولهای پوستی کمک می کند-.

مکمل های اسید هیالورونیک نیز به طور باورنکردنی دلیل جذب آب بیشتر به سلول های پوستی می شود،.

““ اما در نهایت بهتر هست که قبل از اضافه کردن هر مکمل غذایی، مطمئن شوید و با پزشک مشورت کنید-.

قوانین طلایی جهت نگهداری از پوست بدن

چگونه از پوست خود نگهداری کنیم؟

پوست زیبا و سالم نیاز به نگهداری روزانه دارد- اگر از قوانین طلایی نگهداری از پوست بعد از گرفتن دوش، در تعطیلات و حتی در طول ماه های سرد زمستان پیروی کنید، قطعا پوست شما نرم تر، تمیز و زیباتر خواهد شد!.

قانون ۱ : تنها از صابون ملایم جهت پوست خویشاستفاده کنید-

آیا پوست بدن شما تمایل به خشکی دارد، به ویژه پس از دوش گرفتن؟ جهت نگهداری از پوست بدن ، از محصولات آرایشی ملایم، جهت پاک کردن پوست خویشاستفاده کنید- اگر از محصولاتی که بیش از حد خشن هستند استفاده کنید، پوست شما می تواند زیاد خشک شود- بهترین محصولات جهت نگهداری از پوست ، صابون غنی از چربی میباشد-.

قانون ۲ : از پوست خویشدر برابر خورشید محافظت کنید-

برای نگهداری از پوست خود، بدون حفاظت در نور آفتال بیرون نروید- کرم ضد آفتاب با SPF ای که با پوست شما سازگار هست اعمال کنید- دوباره آن را به صورت منظم تکرار کنید- نیز توصیه می  بشود که در داغ ترین ساعات روز در معرض نور خورشید قرار نگیرید-.

قانون ۳ : هنگام دوش گرفتن

دوش گرفتن جهت پوست شما بهتر از یک وان حمام هست که منجر به خشک شدن پوستبشود  اطمینان حاصل کنید که آب گرم است، نه داغ- جهت دوستداران وان حمام، هر چند وقت یک مرتبه می توانند در وان حمام باشند؛ با این حال پیشنهاد می کنیم جهت مدت طولانی در آب ننشینید!.

قانون ۴ : هنر خشک کردن پوست به آرامی

قبل از خروج از حمام، تمام بدن خویشرا کاملا از مواد پاک کننده پاک کنید- بعد پوست خویشرا به آرامی با استفاده از حوله خشک کنید- به آرامی پاها، سینه، بازوها و غیره را خشک کنید- به پوست خویشتا زمانی که خشک نباشد، کرم نزنید-.

قانون ۵ : هر روز پوست خویشرا مرطوب کند-

مرطوب کردن پوست را به یک عادت روزانه تبدیل کنید- پس از آرام خشک کردن پوست خویشبا استفاده از حوله، از کرم مناسب جهت پوست خویشاستفاده کنید- این کار کمک خواهد  بشود  تا هیدرولیپیدی که اپیدرم شما را پوشش می دهد، بازگردانده شود- فراموش نکنید که از مرطوب کننده های مناسب استفاده کنید-.

قانون ۶ : وقتی هوا سرد است، لباس گرم بپوشید-

آیا متوجه شده اید که پوست شما در طول ماه های زمستان حساس می شود؟  در حقیقت، هوای سرد، و نیز باد و آفتاب، تمایل به خشک کردن پوست دارند- به محض این که درجه حرارت شروع به افت کند، حتما لباس گرم بپوشید و فراموش نکنید که از پوست دستان خویشمحافظت کنید-.

قانون ۷ : مقدار زیادی آب بنوشید-

برای پوست زیبا، بدن شما نیاز به مقدار کافی مایعات دارد- اطمینان حاصل کنید که به اندازه ی کافی آب می نوشید، یعنی حدود ۸ لیوان در روز- هنگام بیدار شدن یک لیوان آب، چای جهت صبحانه، آب معدنی در طول روز، چای گیاهی در شب …- به این ترتیب شما به راحتی می توانید تمام نیازهای روزانه خویشرا برآورده کنید!.

قانون ۸ : غذاهای سالم و متعادل بخورید-

رژیم سالم و متعادل، نه تنها جهت بدن شما مناسب است، بلکه جهت پوست شما نیز مفید خواهد بود- هر روز باید ۵ عدد میوه و سبزیجات مصرف کنید که غنی از آنتی اکسیدان هستند- این کار به شما کمک خواهد  بشود  تا پوست زیبا و سالم خویشرا حفظ کنید-.

قانون ۹ : خواب زیبایی را فراموش نکنید-

اگر به اندازه کافی بخوابید، پوست شما آرام و سالم خواهد ماند! بدن شما نیاز به مقدار مشخصی از خواب جهت سالم بودن دارد: ۷، ۸ تا ۹ ساعت!  در حقیقت نیازهای خواب ما توسط ژن های ما مشخصبشود.

قانون ۱۰ : ترک سیگار‌

آیا سیگار می کشید؟ سیگار کشیدن جهت پوست شما زیاد مضر هست  رنگ پوست را زمخت می  بشود  و دلیل می  بشود که پوست به سرعت پیر شود- این یک دلیل زیاد خوب جهت ترک سیگار تا آخر عمر شما است، اینگونه فکر نمی کنید؟